癌症病人大都是「龜毛」份子

【癌症1000問 / 我的答案】

癌症的發病、復發和壓力有關嗎？   

完美主義的人壓力比較大，「馬大哈」型的人，生活就沒啥壓力。做同樣的事，有人覺得壓力大；有人覺得壓力小？照我和癌症朋友相處的觀察，癌症病人大都是「龜毛」份子。(編案：惠子是【癌症1000問 / 我的答案】捷足先登者，您也可以貢獻您的經驗，別光看問題哦！很多病友等著您的寶貴意見呢！)

文/惠子 

每隔一段時間都會上【台灣病人網】www.patient.org.tw「逛逛」，見著鄭主任號召大家一同來完成「癌症1000問」這項大志業時，我來來回回詳讀好幾遍，也心心念念能盡綿薄之力，然而寫作需要靈感和動力。

回診時余本隆醫師說：「七年無恙，不容易！要知道以妳的狀況，安全機率是偏低的。」離開醫院前帶了份雙周刊，於火車上再看一遍「癌症1000問」後，則比較有信心著手回答相關問題。身為當事人對於每一提問似乎都心有所感，暫且擇「癌症的發病、復發和壓力有關嗎？」此主題發表淺見。

我發病前面臨前所未有的困境和壓力

個人認為心情與壓力和癌症絕對有關，否則為何家人吃的、喝的、用的、居住的環境幾乎相同，而我也不輸他們忌口，卻只有我得了癌症。當時我才37歲， 那些在同樣條件下生活更久的兄姐或長輩們為何不會得癌症? 所以我會認為壓力及心情是致病因子勝過遺傳、飲食或環境。

我也和許多癌症病人一樣，發病前面臨前所未有的困境和壓力，因此我認為「關鍵性的壓力」、「超乎尋常的壓力」跟癌症確有密切關係。

壓力大會影響睡眠及心情，睡眠品質不佳未能得到充分的休息，精神體力也會跟著變差，因此也會減少戶外活動，細胞含氧量也就變少了。種種連帶影響，免疫力下降，日積月累至一發不可收拾。回想發病前的生活狀態，不就是這樣的寫照。

那些不快和心靈的折騰是恐怖的危險因子

沒有病過，忙忙碌碌從來沒想過壓力大小會有什麼影響，也就日復一日無聲無息的累積下去卻不自知。直到發出警訊，再回頭審視才發現原來那些不快和心靈的折騰是恐怖的危險因子。

壓力自我測量的方法，可從睡眠品質及心情來觀測，但很難有個標準的數值來界訂。也不知壓力要大到怎樣的程度才會影響癌症的發生？我想沒有發過病的人，不會知道自己壓力的臨界點在哪?何種程度之壓力會爆發癌症也是因人而異。

相同的工作，相同的問題，不同的人會有壓力大小的差別，乃因人人個性、特質、成長背景不同，面對相同事務之處理能力及成果也不會一樣，再則自我要求的標準不同，壓力更因而有別了。

癌症病人大都是「龜毛」份子

完美主義的人壓力比較大，「馬大哈」型的人，生活就沒啥壓力。做同樣的事，有人覺得壓力大；有人覺得壓力小？照我和癌症朋友相處的觀察，癌症病人大都是「龜毛」份子。

以上幾點我有些默認了，因為身邊病友姐妹發病前幾乎個個都有心思細膩、善解人意、負責盡職，竭盡所能做到最好的特質，甚至有苦有怨往肚裡吞的大好人。就少見那大而化之、率性凡事不在乎、直來直往的嗆剌姐妹。

  壓力過大可能出現心情低落、沮喪、害怕、憂鬱、哭泣、脾氣暴躁、失眠、異常活潑、話多、點子多、喜愛購物，若持續有其中任何一項或多項症狀，都可能是精神出了狀況。這些症狀是專家說的，也是發生在自己身上的實證。

  還好精神科徐聖輝醫師即早介入幫我

  我想許多人和我一樣，可能出現精神疾病卻不自知。當時原本以為突然要面對痛苦難熬的化療，人人都會想逃是正常的，就連家人也都沒有警覺。我不知道是否因為護士聽到我說：「這麼痛苦不如死了算了!」而通知身心科醫師?或者和信程序上本來就會安排身心科醫師對癌症病人訪視?總之次日徐聖輝醫師就到病床邊來聊聊，就這樣開始「身心雙管齊下」的治療。還好精神科即早介入，否則現在的我不知人在何方?因為之後精神狀態有好長一段時間起伏不定。

  身心是一體、相輔相成的

  身體病了如何能無牽無掛?是必會影響心情。而心靈病了細胞也不會強壯，免疫力也會下降。曾經我就給身心這兩大問題給打敗了，當我憂鬱時害怕癌症會不會因此復發，而越來越緊繃。為何會憂鬱？也因潛意識裡仍畏懼癌症延伸的一些改變(也有可能是化療造成荷爾蒙急速下降造成的)。憂鬱自然睡不好，睡不好又想到沒有充足的睡眠也會影響身體健康。總之就這樣惡性循環糾纏不清了好一段時間，簡直痛不欲生。所以身心是一體、相輔相成的，若兩者皆病了，必須同時接受治療才是上策。

  心情好，治療效果就提高

  心情壓力與治療的成效有關嗎？會不會心情好，治療效果就提高？如化療時，心情好自然睡得較好、也較吃得下，如此一來身體強壯了，肝指數、白血球也能符合標準，這樣治療才能如期順利進行。再則心情好也象徵面對的能力及求生意志較強，相對治療效果必然較佳才是。這是我的親身體會。

  舒壓，才能營造出幸福慢活的氛圍

  保持心情平靜，減少壓力，對癌症復發是有很大的幫助，因為自己在這方面很用心也有極大的調整，也認為這是七年未復發無任何其它病變的重要因素。生活中仍有許許多多的難題，如經濟、工作、家人相處、孩子教養…等壓力。唯有透過一些方法來舒壓，才能營造出幸福慢活的氛圍，所以有些壓力是可以自我調控的。沒有人不害怕復發，唯有轉移目標找到自己的興趣，不常去想起「它」，漸漸淡忘它，自然能降低產生恐懼的頻率。

  我的舒壓的方法提供您參考

  舒壓的方式很多，可依自己喜好和性向來取決，而讓我心情能夠得到平靜和快樂的舒壓方法有如下種種。徜徉在大自然的環抱是活絡細胞，補充能量之最佳途徑，如旅遊、走山，無需大費周章登山，附近小山、步道走走都好。

  運動，選擇能持之以恆的健走，也經常做五行健康操，這段時間是我最能靜下來省思或沈澱的時候，因為沒有電腦、雜務等牽絆。

  藝術創作則能讓人產生喜悅和成就感，創作能讓人沈浸在美麗的事物裡，讓心靈有發揮和釋放的空間，對於身心療癒有極大的成效，如攝影、手作(拼布、編織、蝶谷巴特拼貼)。

  閱讀書報雜誌、收聽廣播電台、臉書交流(非遊戲)，不僅能增廣見聞，還可透過他人的生命故事得到啟發，經常也因某段文字、某一句話而豁然開朗得到激勵。

  書寫，有些感受總藏在內心深處某個角落，有的不想說，有的說了也未必旁人能懂，透過書寫或交流獲得宣洩。如部落格分享、投稿等，常能引起共鳴或與同好砌磋，讓自己更加成長。

  音樂欣賞，其中最特別的應該是「綠鋼琴」曲夜夜伴我入眠。曾經嘗試換過其它音樂，但沒有一首能取代它所帶給我的祥和與寧靜。除了曲目最為輕柔外，因為它也是陪伴我21次放療時播放的音樂。樂聲響起，讓我充滿感恩，感恩又度過美好的一天，感恩沒有辜負醫護人員的努力，感恩親朋好友一路扶持，感恩躺在溫暖的床舖上而不是那冰冷的放療檯。想著想著很快就進入夢鄉，次日醒來精神飽滿迎接更美好的一天。

  廣結病友，生病不是見不得人的事，互相勉勵彼此加油打氣，才不孤單。兩個陌生的病友，正因得了相同的疾病，不一會兒就可以熱絡起來，有的進而成為長長久久的朋友。有能力幫助新病友時，不僅僅是功德一件，也造福他人成就了自己。畢竟健康的人再怎麼善解人意，醫師再怎麼竭盡所能，總是隔層紗。