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| 不一樣的色塊_不經意營造的線條_ 表現出善變的心情_後癌症時期的病人 須要自己學習_也期待您的協助_圖為畫家 呂月華的水彩作品_鄭春鴻收藏 |
<癌後時期的心情菜單>補述
後癌時期的心情，有時問就是答；答就是問，能問能答都是好事，我們希望的是看了這篇文章的，原本「問不出來」或「答不出來」的病友，也都慢慢可以開口，那就太好了。
文 / 鄭春鴻
我寫了<癌後時期的心情菜單>十種之後，接到不少病友，其中也有親人來電話，告訴我寫到了他們的心情，幫助他們了解自己，知道如何自我改進與調適；有癌症病人家屬說，看了這些描述，才知道自己對病人太苛求了，原來很多癌症病人也都這樣。
我很高興和讀者聊起他們的癌後心情轉變與調適，並且覺得把這些談話的內容記錄下來，是非常有意義，可以和更多病友分享的。
以下發問的人，有時後是我；有時候是病人及家屬，回答的部分亦復如是。這些問答我看了幾次，發現它所涉入的既深且廣，若不是癌症病人敞開了心胸是說不出來的。況且，後癌時期的心情，有時問就是答；答就是問，能問能答都是好是事，我們希望的是看了這篇文章的，原本「問不出來」或「答不出來」的病友，也都慢慢可以開口，那就太好了。
為什麼總覺得悶悶不樂？
問：你總是覺得悶悶不樂、情緒低潮嗎？
答：也不那麼常常，不過，生活上太多事會讓自己想起自己是一個「癌症病人」，尤其在我手臂上的人工靜脈注射孔還沒取下來之前，我幾乎沒有一天是快樂的，因為這玩意兒，每一分每一秒都提醒我自己是一個「癌症病人」，讓我心情往下沉。我開始不會一天都悶悶不樂是從拿掉人工靜脈注射孔之後，我可以輕鬆洗澡，身上再沒有東西提醒我「癌症」這兩個字。這讓我想起，其他的病友，治療期間有的失去重要的身體器官；有的不得已裝上比如人工肛門，或掛個尿袋，心情不佳就可想而知了，家屬要多體諒啊！
第一功勞歸給「早起」
問：要從憂鬱脫身不容易，你覺得幫你離開憂鬱的最大力量是什麼？
答：回想起我是怎麼從憂鬱脫身，我會把第一功勞歸給「早起」。當我覺得「一天之中早晨最好」的那一刻，我完全體會到我真正踏出憂鬱的陰影。之前，我回憶往事會哭出來，或覺得想哭；我晚上睡覺睡得不好，經常躺在床上，半個小時不能入睡。而且每天都有入睡困難的情緒，即使睡著了，總覺得睡眠不夠深，我會在半夜的時候醒來，早上睡醒，還要再經過幾小時才能重新入睡。晚上睡不好，早上一定爬不起來。也許你不相信，有一陣子，我一天到晚都睡睡醒醒，經常醒來連早上和黃昏都搞不清楚，生理時鐘都亂掉了，自己都迷迷糊糊，好像在半生半死之間。
後來，因為有一位老朋友知道我生病，他非常好意邀請我去參加他們的早晨體操會，我勉強早起卻了幾次之後，發現精神好很多，而且早上運動的人，有幾個也是癌症病人，大家同病相憐，聊了幾次就變成知己。現在每天早上的晨操是我最快樂的時光，做過操，讓我有一種健康的意識感。
多做家事創造三贏
問：打開「心結」才能讓自己不陷入憂慮。讓你心情不好的原因都有哪些？你是怎麼打開「心結」的？
答：那還用說，就是癌症嘛！因為得了這個重病，一連就引發了心情上的起伏，很多事無法正面思考。比如不覺得自己是一個有用的人，好像已經沒有人需要自己了；經常會責備自己，感到自己連累了別人，覺得目前生的疾病是對自己很多錯誤的懲罰；甚至有時會認為如果我死了，別人會生活的好一點。其中，我覺得最有可能突破，也是最關鍵的，就是努力讓自己「恢復信心」，做一些別人歡迎的事，會讓別人快樂的事。
我建議大家，不妨多做家事。得了癌症，最怕自怨自艾，整天躺著不是看電視，就是睡懶覺。不但自己越躺越累，家人看了雖然不「敢」罵你，但一定覺得也挺礙眼的。這時候，做做家事就成了雙贏、三贏的活動了，你的心情變好、你的家人開心、你的身體健康。
做家事最容易讓自己有成就感。沒事兒就把地板吸一吸，拖一拖；廚房該洗的洗，該擦的擦；你也可以洗衣服、曬衣服、收折衣物。如果你喜歡烹調，也可以像我買個麵包機，不但可以做麵包、蛋糕，還可以做蘿蔔糕；更簡單的，你可以在飯後打果汁給家人喝。你想就知道，這麼做，你會得到多少掌聲？當你覺得「幫上別人的忙」時，你就找到活的意義了。
幸福不是擁有別人沒有的東西
問：人還是有一些心結，總是怎麼努力都打不開，沒生病的時間已經打不開了，得了癌症更痛苦，更打不開。你認為關鍵出在哪兒？
答：我們在生活中與人談話，總會有意無意地把話題集中在「以自己為中心」的事情上，對發生在眼前的事，即使大家都滿在意的，但只要它和自己無關，你也好像可以漠不關心。我想這可能是那一些不容易打得開的「心結」。
陷入這種太過「以自己為中心」的心情結構時，會產生一些家人或朋友看來非常奇怪的表現。比如：會總覺得有人的注意凝視著自己，或者是追趕自己，不喜歡和人四目對望；有時候會產生行動被人左右，身不由己的感覺，給人勉強配合的感覺；也常自己自言自語，晚上睡覺時，總覺得有聽到奇怪的聲音。太在乎自己的人，當遇到失敗或與和朋友同事不和睦的時候，比較會敏感地感覺到受到別人嘲笑；當自己的權利受到侵害時，更會拼命地爭取。
如果你覺得自己有這樣的傾向，不論你是否是癌症病人，都有必要做一些價值觀上的調整。這世界，要大家都好，每一個個人才好得起來，好處都被你佔盡了，你大魚大肉，別人連一口湯都喝不上，遲早要搗你的蛋的。那些「心結」打不開，變成「心鎖」被自己捆綁的人，都是以為「幸福是擁有別人沒有的東西」。倘若能體悟到幸福是願意與人分享，讓別人也多少有一點自己感到幸福的東西，就在那一刻，不必去找鎖匠，心鎖就自動開啟了。
不願意和人交往，覺得自己跟不上時代
問：很多癌症病人已經開始有點憂鬱傾向了，自己還不自知，我們醫院的身心科醫師很棒，他們提供了很好的協助，可以幫上忙。你能談談，你開始陷入輕度憂鬱而不自知的情況是如何？
答：我老是擔心的門沒有所好，電源可能有問題，有時已經出門很久了，還會不安地回家檢查看看。我慢慢地覺得沒有像平常一樣的吃得多，食慾有降低，體重也有些下降；我和異性親密接觸時，好像逐漸有負擔的感覺，不像以前一樣感到愉快；我常感到心跳比平常快，無緣無故感到疲倦；我的頭腦跟平常一樣清楚，但是做起以前經常做的事情，好像沒有以前那麼順手；變得很健忘，遇到事情就會有點束手無策，。
一開始，我比較經常覺得不安而且平靜不下來，對將來也似乎不太抱有希望，比以前容易生氣激動，覺得做出決定不是那麼容易，總會拿不定主意。後來，情況有點加劇：我會無緣無故在感到害怕，並且感到驚恐；甚至覺得自己可能要發瘋了。我的手腳發抖顫慄，會因為頭痛而苦惱；我總覺得容易衰弱，我覺得心跳很快，會有一陣一陣得頭暈而感到苦惱。我對親人產生疏離感，甚至想要獨立生活。我想每一個人因為教育、文化、生活習慣的不同，表現出來的狀況可能不一樣，但是我想當你變得不願意和人交往，覺得自己跟不上時代，沒有用的時候，就可能精神上「感冒」了，不妨向身心科醫師求救。
家是我們快樂的營壘
問：「後癌症時期」，讓自己開心起來，最重要的事是什麼？
答：我認為「家庭的愛」是最重要，也是最需要被迅速恢復和建立的。在被捆綁的時候，我總覺得，父母或親友對自己太冷漠，而對他們有時會很反感，自己則產生強烈的孤獨感。那時，對自己有關的事過於敏感，我常常感情衝動，我的心情總是悶悶不樂的、情緒善變，我覺得生活枯燥無趣了沒有意義，儘管是多麼人在開心娛樂，自己卻覺得沒有什麼意思。神經過敏到每天要離開家的時候，如果不是從某一隻腳開始踏出去，總覺得心裡不安，當有人或自己改變的床邊的東西，當天就無法入眠。我心中不斷地產生「世界即將滅亡」的意象，家人無論如何對我，總是動輒得咎。可想而知，想跟家人在重修於好，要多少的努力。
現在，我覺得在這方面做多少努力都是值得的，因為家是上帝給我們的地一個殿，我們快樂的營壘，你要得到真正的快樂，必須要和家人都和睦相處，否則無論如何都是無法彌補的遺憾。
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