要快樂，自己去製造



叢小姐說習慣於流汗之後，你會發現那真的是一件
很舒服的事情(鄭春鴻攝)

 叢韻玲的快樂術

總之，我們總不該去期待真的有什麼事情來讓我們高興，讓我們笑；我們要更積極，要快樂，自己去製造。

整理 / 記錄：鄭春鴻

鄭春鴻主任(文教暨公共事務部)：我們一起替癌症病友想想辦法，看看該怎麼快樂起來，或怎樣逃開不愉快。我覺得花錢到健身房去運動也是個好辦法。本來我不太看電視新聞，因為電視新聞都是壞消息，可是運動時我發現垃圾新聞偶爾看一看，好像也滿放鬆。運動後，去沖沖熱水澡，泡泡三溫暖，更是人間享受。我發現這不只是運動，而是轉換心情。

或許親人可以為癌症家人在家裡準備個浴缸，本來有浴缸的，可以試著在家泡澡，沒有浴缸的人，買一個移動式的，不到1,000元，不用花太多錢的。經濟稍為寬裕一點的人，不妨在家附近找一家健身房，一年一年繳會員費，少出國一次，你就可以運動兩年了，就可以泡澡兩年了！其實還蠻划算的 (不過要小心，健身房倒店的滿多的)。當然，戶外活動更棒，更不需要花錢。您還有沒有什麼絕招可以提供給我們癌症病人？

叢韻玲小姐：如果體力夠的話，去跳舞是很好的。因為有音樂，可以隨著律動，可以把你負面的情緒發洩出來，又可以流汗，對我來講是一種很舒服的事情。當然不要跳到太過頭，你至少可以紓壓，不見得需要跟人家比，非得跳得多好，可是你可以把內心的一些負面情緒發洩出來。

鄭春鴻主任：一個人跳舞會不會太寂寞了？要不要跟很多人一起跳？

叢韻玲小姐：我的個性是一個人獨舞也可以很快樂的，在家裡我是可以自己放音樂，就自己一個人跳。因為大家都忙，有時候你還真的只有一個人，也有可能受限於天氣，不想出去，你就可以這樣做，我會這樣做。記住！千萬不要等著誰，等來等去，什麼事都辦不成，自己就要讓自己快樂起來。我也會跟一堆朋友去公園，去爬山，我覺得流汗對我來講是超級舒壓又健康的事情。

叢韻玲小姐：有的人排斥流汗，不過大家可以試試看，習慣於流汗之後，你會發現那真的是一件很舒服的事情，不要覺得流汗黏瘩瘩的，好像很難過，會有味道。可是你經過這樣的舒壓之後再去放鬆，就像你講的去泡澡，我覺得好棒喔！真的是非常非常舒服！

鄭春鴻主任：我再講一個快樂的秘訣，就是要讓自己笑。現代人壓力大，有什麼好笑的，沒哭就已經不錯了；自己又得癌症，沒哭就已經很了不起了，對癌症病人，笑一個，的確是很奢侈的，正因如此，才顯得它的可貴。我經常與癌症朋友分享，就算笑不出來，也不妨來個「假笑」，也就是把嘴角往上翹，你現在就可以馬上試試看，當你的嘴角往上翹，做出笑狀，心情會立即感到微微地舒暢。換句話說，「假笑」假久了，只要有一點點好笑的事帶動，很容易會造成開懷大笑，這一笑，你就賺到了。

此外，現代人比較幸運，網路上可以找到很多笑話，電視令人噴飯的節目也不少。舉個例，有一個電視節目就很能讓我發笑，以前的「全民大悶鍋」，現在的「全民最大黨」，我覺得裡頭的演員講的，很多比新聞還要真實，我每次看都一直笑，有時候剛好時間不湊巧，可以在網站上 Youtube看到一些片段。

叢韻玲小姐：對！總之，我們總不該去期待真的有什麼事情來讓我們高興，讓我們笑；我們要更積極，要快樂，自己去製造。就像我剛講跳舞這件事，常常一堆朋友彼此會討論，「啊！你剛才那個動作很滑稽呢！」他講的時候，其實我們就在跳那個動作，發覺還蠻好笑的，就是很好笑！雖然跳的很彆扭，你是很真誠笑出來，因為你對著鏡子看到剛剛那個動作，真的很好笑，可能像小丑也不一定，可是就是會覺得很開心，出自內心的笑真是千金難買啊！

鄭春鴻主任：病人要是一天能大笑兩次的話，比憂鬱症的藥「百憂解」都沒有效，會吃「百憂解」就是因為笑不出來。人一笑起來，會牽動很多神經。李登輝前總統以前很推崇一本書《腦內革命》，作者說，人一笑起來，腦內會產生α波一大堆，這會讓你健康。家屬怎麼幫癌症病人的忙呢？最多煮些東西給他吃，可是癌症病人有時又不想吃，其實有一個跟癌症病人的家屬分享笑話也不錯。很多的笑話都可以在網路上找到，家人當然比較了解癌症的病人比較喜歡聽哪一類的笑話，哪一種笑話聽了以後會整個。人跳起來，那種笑話可以收集起來說給癌症病人聽

叢韻玲小姐：不過，當你還在滿不舒服的時候，不管聽什麼笑話，可能還真笑不出來。不過我會建議，就像你剛講的，別人講笑話時，做為聽眾的我們，還是應該給予「回應式的假笑」，慢慢會越來越好，一開始做可能有點困難。我真的會覺得別人故意要逗我們的時候，我們就回應一下，（鄭主任：我剛說的「假」，就是你現在說的「回應」，您說得比較妥切。）我們回應的同時，對方也收到，對方也開心的時候，（鄭主任：他覺得幫上忙了。）這樣的互動，慢慢的會越來越好。

前陣子，我的一位朋友得了乳癌，我也是把這個想法跟她講。有一些癌症病人家屬可能都愁雲滿霧的，可是我都會跟他們講，你們互相的關係如果建立好的時候，氣氛慢慢的會越來越好。結果我發現他們真的有在改變，一開始每個人都滿憂愁的，我勸病人多少要回應一下，後來我看他們真的有改善，那種感覺就是越來越好，（鄭主任：彼此都要努力，一個人笑不起來。）對！一個人是真的笑不起來。